خورن غذاهای سالم و مغذی نه تنها به شما در کاهش وزن ٬ احساس بهتر و زندگی طولانی تر کمک می کند بلکه شما را به این خودباوری می رساند که می توانید زندگی خود را به سمت بهتر شدن ٬ تغییر دهید . اما چطور می توان عادتهای تغذیه ای سالم را در زندگی خود همیشگی کرد ؟

خیلی راحت ...

- به رژیم غذایی خود به چشم یک تغییراساس  در نحوه زندگی نگاه کنید !

 به کاری که شروع کرده اید به چشم "محدود کردن خودتان از همه چیز" نگاه نکنید . اگر شما می خواهید وزنتان را کم کنید ٬ سایزتان را کاهش دهید یا صرفا غذاهای سالم و مغذی بیشتری بخورید ٬ به این تلاش به چشم تغییر نحوه زندگی نگاه کنید نه چیزی که بطور موقت در زندگی شما قرار گرفته . مطمئن شوید که در تمام ابعاد عادت های تغذیه ای خود را تغییر می دهید . زمانی را اختصاص دهید برای تحقیق در مورد غذاهای سالمی که در عین مغذی بودن کم چربی و کم نشاسته هستند . با فهرست جدید خود به خرید بروید و به آن به چشم یک ماجراجویی اکتشافی در مورد غذاها ٬ مزه ها و عادتهای جدید نگاه کنید .

- رژیم خود را واقع بینانه تجزیه و تحلیل کنید !

 اهداف رژیم شما باید برای خودتان واضح و روشن باشد . با کمک پزشک ٬ متخصص تغذیه یا یک بررسی دقیق شخصی ٬ برنامه خود را تنظیم و آنرا یاداشت کنید ٬ با ذکر اهداف بلند مدت و کوتاه مدت . اگر در حال کاهش وزن هستید هدف خود را کاهش حداقل نیم کیلو و حداکثر دو کیلو در هفته قرار دهید و تغییرات خود را در طول دوره را ثبت کنید . لیستی از پیشرفتها و اهداف آینده خود بعد از رسیدن به نقطه مورد نظر تهیه کنید . هر روز زمان کوتاهی را به تمرکز روی شخصیت جدیدتان اختصاص دهید و به خودتان ببالید .

- فرد مناسبی را برای همراهی با خود بیابید .

همسرتان ٬ خواهر یا برادرتان یا یک دوست صمیمی (یا یک دوست وبلاگی ) با اهداف مشابه می تواند مشوق خوبی برای شما باشد به شرط آن که روی شما و اهدافتان تاثیر منفی نگذارد .

- مراقب وسوسه هایی که شما را از اهدافتان دور می کند باشید !

سعی کنید عواملی که شما را وادار به بازگشت به عادات غذایی غلط گذشته می کند شناسایی و از آنها اجتناب کنید ٬ مثل رفتن به رستورانهای بخور و بدو (Fast Food) .  عادتهای و مکان های جدیدی بیابید که شما را در حفظ عادات غذایی سالم کمک کند و به خاطر داشته باشد که تنها شما مسئول آن چه هستید که به بدن خود وارد می کنید .

-ناامید نشوید !

از اشتباهات خود دلسرد نشوید . احتمال اشتباه همیشه وجود دارد ولی اجازه ندهید این لغزشها شما را از مسیر اصلی و هدف نهایی باز دارند . علی رغم اشتباه های گاه و بیگاه به مسیر خود ادامه دهید و خیلی زود قبل از آنکه خودتان متوجه شوید ٬ تبدیل به یک فرد جدید شده اید .

 

توضیح :

این یاداشت با نگاهی آزاد به این صفحه وب نوشته شده  .